EDT (Escalation Density Training)
Nell'EDT (Escalation Density Training) si selezionato varianti di esercizi di cui si è in grado di eseguire 8-10 ripetizioni. Si fa partire il cronometro per 15' e si inizia ad eseguire una coppia di esercizi antagonisti in circuito per la metà del proprio massimo (4-5) cercando di eseguire il maggior numero di set e mantenendo il più a lungo possibile le ripetizioni iniziali. I recuperi tra un set e l'altro vengono regolati in modo intuitivo (circa 30''- 40''). Se eccessivamente brevi noterete che le ripetizioni per set inizieranno a calare troppo presso viceversa sé troppo lunghi. Un blocchetto ipotetico all'inizio del periodo EDT potrebbe avere un andamento simile... 5/5/5/4/4/4/4/3/3/2/2/1. Quando si arriva a mantenere le ripetizioni iniziali lungo tutti i 15' aumentare la difficoltà con varianti più dure degli esercizi prescelti.