Forza

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La Forza è fondamentale ed è alla base di qualsiasi allenamento. La forza può essere definita come “l'abilità di un muscolo o di un gruppo muscolare di generare una tensione muscolare a seguito di specifici stimoli” (Mel Siff, 1993). Può assumere diverse forme in base a come viene progettato l’allenamento, infatti si può parlare di Forza Massima (quando si lavora con carichi molto alti), Forza Veloce (quando il lavoro è orientato alla velocità con carichi inferiori) e di Forza Resistenza (quando si orienta il lavoro sulla resistenza lavorando con carichi non elevati).