Hollow e Arch Body Position
La hollow body e l'arch body position sono essenziali nel calisthenics (e nella ginnastica artistica). Senza il totale controllo di queste due posizioni non si puo' apprendere la maggior parte delle skills perchè, come si può facilmente immaginare, moltissime (front lever, back lever) evolvono da qui. Bisogna sempre distendersi (essere lunghi) aprire bene le spalle ed essere "RIGIDI", dalla punta dei piedi a quella delle mani. Immagina proprio di dover assumere una posizione a parentesi tonda, armonica e uniforme dove gli addominali nella hollow ed i lombari nella arch comandano la contrazione, ma tutto gli altri muscoli devono seguire e far si che il tuo corpo sia ben teso. Esercizio successivo: hollow/arch body rock.