Noemi - Michela

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Scheda Principiante (4 settimane)

WarmUp:
Tabata: Jumping Jack + Mountain Climbing

W.O.D. (3/4/5 x 60")
1. Trazioni Orizzontali alle parallele
2. PushUp con Box
3. Hollow Body Position (barchetta)
4. Dip con Box
5. Squat Jump 90° con Step
6. Stretching-Rest

Obiettivo:
Iniziare con 3 serie.
Per gli esercizi 1,2,4 l'obiettivo è: eseguire 10 ripetizioni per ogni serie
Per l'esercizio 3 l'obiettivo è: tenere isometria per 40 secondi per ogni serie
A obiettivo raggiunto, ripetere con 4 serie e, successivamente, 5.