Potenza
Un’altra qualità molto importante nel Functional Training è la Potenza muscolare, che in fisica non è nient’altro che il prodotto della Forza per la Velocità. Potenza = Forza x Velocità La Potenza può essere definita come “la capacità del muscolo o del gruppo muscolare di produrre lavoro fisico nell’unità di tempo”, e questa qualità è fondamentale non solo nell'allenamento funzionale ma in tutti gli sport.