Riccardo

---

SCHEDA A

5 set x (Max 10) – Rest 60″
1. Trazioni Orizzontali TRX
2. LegRaise (Ginocchia raccolte) – Max 10
3. Pushup – Max 10
4. SitUp (KettleBell 4kg) – Max 10
5. Stretching

SCHEDA B

5 set x (Max 10) – Rest 60″
1. Chin Up (LoopBand)
2. V-PushUp
3. ABD Wheel
4. Plank/Barchetta
5. Stretching

SCHEDA C

5 set x (Max 10) – Rest 60″
1. Pull-Up (loopband TUT 1-2-1)
2. Push-Up (TUT 1-2-3)
3. Hinge Row
4. Plank FitBall (30" Max)
5. Mobility Spalle
6. Stretching-Rest

SCHEDA D

5 set – Rest 90″
1. Pull-Up (presa mista)
2. Pike Push-Up 
3. IceCream Maker Tuck
4. Side Hollow (30" DX/SX)
5. Pike Pulse (10 + 10 + 10)
6. Stretching-Rest