Utilizzare il buffer
Il Buffer è la differenza tra le ripetizioni che si possono eseguire con quelle che si eseguono! Esempio: posso fare con il mio peso 20 Dip, ne eseguo 15, il buffer è di 5 ripetizioni. Maggiore è la difficoltà delle esercitazioni (livello di skills) più ampio dovrà essere il Buffer impiegato per un lavoro tecnico, mirato alle qualità neurali. Ad esempio nei primi livelli di calisthenics prevedono esercitazioni semplici, utili ad un condizionamento generale, in cui il buffer potrà essere basso. Maggiore è la frequenza degli allenamenti, più ampio dovrà essere il Buffer utilizzato. Maggiore è il volume totale per seduta d’allenamento, più ampio dovrà essere il Buffer impiegato. Maggiore è la frequenza degli allenamenti, minore dovrà essere il volume per seduta e viceversa.