Assumete una posizione eretta, piedi uniti rbraccia collocate ai vostri fianchi Piegate leggermente le ginocchia, effettuando un leggero salto di pochi centimetri in aria Mentre si è in aria, portate le gambe di lato alla larghezza delle vostre spalle Mentre state muovendo le gambe verso l'esterno, alzate le braccia sopra la testa Le braccia devono essere leggermente piegate durante tutto il movimento in aria formando un semicerchio sopra la vostra testa I piedi devono atterrare alla larghezza delle spalle o ad una larghezza leggermentre più ampia, con le vostre mani che si incontrano sopra la testa con le braccia leggermente piegate Saltate velocemente e ripetete l'esercizio dal punto 1 dell'inizio dell'esercizio

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